Zanurzenie się w lesie - kąpiel leśna ?!
Oczywistym stwierdzeniem jest, że spacery po lesie mają dobroczynny wpływ na nasz organizm, aczkolwiek zastanawialiście się kiedykolwiek dlaczego tak jest?!
Shinrin-yoku czyli kąpiel leśna wywodzi się z Japonii, jest to prozdrowotna praktyka kontaktu z naturą. Polega na relaksacyjnych spacerach i odbioru naturalnego otoczenia wszystkimi zmysłami. Głównym jej założeniem jest wystawienie się na środowisko leśne, które jest bogate w fitoncydy czy olejki eteryczne.
Czynniki te wspomagają proces relaksacji, obniżenia hormonu stresu - kortyzolu, uspokajają czy zmniejszają uczucie zmęczenia. Głównymi bohaterami leśnych kąpieli są fitoncydy, lotne związki emitowane przez drzewa, rośliny. Związki te hamują rozwój bakterii czy grzybów w roślinach i regulują mechanizmy obronne. W naszym organizmie fitoncydy również przyczyniają się do zwiększenia komórek układu odpornościowego tzw. naturalnych zabójców (NK - natural killer). Dla niedowiarków istotny może być już również fakt, że allicyna (która jest fitoncydem 😉 ) naturalnie występuje w czosnku, który często spożywany jest jako „naturalny” antybiotyk, a od wielu lat można również spotkać suplementy z allicyną podnoszące naszą odporność.
Zalety kąpieli leśnych:
Dodają energii
Pobudzają układ immunologiczny i odpornościowy
Poprawiają jakość snu
Obniżają poziom stresu, lęku, przygnębienia
Shinrin-yoku nie wymaga od nas szczególnej kondycji, jeśli nie mamy energii lub chęci na spacerowanie wystarczy samo przebywanie w lesie. Oddychaj głęboko, nasłuchuj, podziwiaj, jeśli masz ochotę dotykaj kory drzew, ziemi. Uruchomienie jak najwięcej ilości zmysłów pomoże nam na pełnym kontemplowaniu przyrody, odcięciu się od naszych problemów, telefonów i przyczyni się do przywrócenia równowagi w naszym ciele. Kąpieli leśnej nie utożsamiajmy z work outem, długość trasy nie ma znaczenia!
Przebywanie pośród natury nawet 20 minut w ciągu tygodnia przyniesie korzyści naszemu organizmowi. Jeśli tylko czujecie się zmęczeni, zestresowani pakujcie się do lasu, parku, wszędzie tam gdzie możecie przebywać wśród drzew i zanurzcie się w leśnej atmosferze. Tego typu kąpiel nie wymaga od nas specjalnych przygotowań, wystarczy tylko być tu i teraz, eksplorować otaczającą nas przyrodę 😀
Gdybyście poszukiwali w swojej okolicy lasów do kąpieli i nie tylko to zajrzyjcie koniecznie do weekendówki. Dorota jak mało kto, zna najlepsze szlaki piesze, a góry stołowe ma w małym paluszku.
